E cheguei ao objetivo proposto!

Quem me conhece sabe que eu era assim conforme a 1°foto! Mas um dia perdi-me por diversos motivos e cheguei ao estado lastimável da 2°foto :-( Quando a 15 de Junho de 2017 disse que a minha vida ia voltar a ser o que era dantes não estava a dizê-lo de ânimo leve sabia que ia ser para sempre esta mudança e carambas que mudança tão boa sou tão feliz assim! E hoje, hoje estou mesmo perto daquela menina que fui há uns anos atrás... Já saiu uma pessoa de 50kgs dentro de mim e por isso estou mesmo de Parabéns! Agora é fácil é continuar com a mesma vida que levo que também já não sei viver doutra forma! Obrigada a todos mas todos os que de uma forma ou de outra contribuíram para o meu sucesso! E se vos estou a escrever é porque sei e acredito que é mesmo POSSÍVEL mudar! Um dia disseram-me que eu já não conseguia... Pois... Aqui fica a foto de como já estou quase a ser a Iolanda que sempre fui ♡

Mousse de chocolate saudável

Receita (dose para 1 pessoa):

- 1 banana pequena;
- 1 colher e meia de sopa de queijo quark;
- 1 colher e meia de sopa de cacau magro em pó (atenção que não é chocolate em pó mas sim cacau).

Meter tudo na 1 2 3 e triturar até ficar mousse.

Toping ao gosto
(Eu coloquei mirtilos e pistachos sem sal moídos)

Cada vez Melhor, cada vez mais Feliz!

  A vida é um desafio constante!!! E a 15 de Junho de 2017, desafiei-me a mim mesma a mudar de vida a voltar a ser quem eu era e a viver a vida que eu merecia viver!
  E agora?! Agora já não sei viver doutra forma! Às vezes cometo deslizes claro mas aí percebo que eu mudei mesmo e entendo isso porque encaro essas asneiras com naturalidade e tudo volta ao normal a seguir! Percebo isso porque aquilo que eu aboli, que foram apenas os refrigerantes, as batatas fritas e o leite, não mais entraram na minha alimentação e a verdade é que não lhes sinto falta nenhuma... E acima de tudo quando no outro dia meti um rebuçado à boca e não o consegui comer sendo obrigada a deitá-lo fora porque era demasiado doce percebo que em mim houve realmente a mudança que eu pretendia que houvesse!!! E ninguém faz isso por nós, tive de tomar uma atitude dizer basta e levar isso avante como se fosse a coisa mais importante deste mundo! Porque a verdade é que é, nós somos as pessoas mais importantes deste mundo para nós próprios ou pelo menos deveríamos sê-lo, porque se não lá  vem a tal célebre questão: " Se eu não gostar de mim, quem gostará?!"

1° foto: - 7kgs de quando comecei
2° foto: - 20kgs de quando comecei
3° foto: - 43kgs de quando comecei

  Os 50kgs perdidos a que me prupus estão já tão perto!!! Com calma chegarei lá, não tenho dúvidas...
  Obrigada por estarem desse lado e bons treinos para tds :-)

Ano de 2017 = - 40kgs e + Felicidade

     Carambas até me custa deixar este ano de 2017... Foi um dos melhores anos da minha vida se não mesmo o melhor! Foi o ano em que renasci, que percebi que eu sou importante e de me voltar a valorizar, a viver também para mim!!! Andava aí à deriva a fazer de conta que vivia mas apenas sobrevivia... Aquilo que peço para 2018 é muita saúde para me permitir continuar a ter esta vida ativa que tanto adoro e que me faz tão bem e tão feliz! Conto que irá ser o ano da realização do meu objetivo final, que irei atingir o meu peso ideal e que por lá ficarei...

    Estes últimos 6 meses de 2017 fizeram-me tão feliz, estou tão grata a mim própria por ter tomado a melhor decisão da minha vida! Só desejo que 2018 continue assim ou melhor!!!

   Como estamos em final de ano aproveito para fazer uns agradecimentos:

 - Agradeço ao meu irmão pelos conselhos e por me incentivar todos os dias a continuar;

- Agradeço ao Paulo a paciência e a compreensão que tem tido comigo neste processo que leva a que eu esteja por vezes ausente e que tenha que ser ele a tomar conta dos nossos S's maravilhosos;

   Não podia também deixar de agradecer e de fazer referência a pessoas que fizeram parte deste processo, algumas já conhecia outras conheci entretanto e que hoje admiro, respeito tanto e já fazem parte da minha vida!!!

  - Obrigada Salta por seres um profissional brilhante, as tuas aulas são incríveis saio sempre de rastos mas tão feliz, pelos teus sábios conselhos e claro pelos planos de treino que "desenhaste" para mim e que têm resultado tão bem;

 - Obrigada Tânia por estares sempre lá... És a primeira a incentivar-me, a reparar nos meus progressos e a vir felicitar-me, não há nada que motive mais do que isso e tu não falhas, és uma excelente profissional e também já uma amiga para mim;

 - Obrigada Joana, por me encorajares sempre a fazer mais e a ser melhor... Quando um dia te disse com vergonha a meio de uma aula em segredo: "Estão todos a olhar para mim!" E tu me respondes: "Pois estão, queriam ter todos a tua coragem, é por isso que olham!" Isso só pode vir de uma pessoa incrivelmente motivadora!;

- Obrigada Rita e Carla pelas vossas aulas cheias de energia e de sempre me motivarem e nunca duvidarem de mim;

 - Obrigada Daniel, Tiago, João, David e Catarina pelas aulas e motivação necessárias para eu evoluir e a todos os outros instrutores com quem me cruzo e que me fazem sempre sentir em casa...
 Sou uma sortuda porque o facto de eu adorar ir treinar é meio caminho andado para o sucesso!!!

  Hoje sou uma pessoa diferente, menos 40kgs todos eles massa gorda e essa é realmente a grande conquista porque apesar de estar a perder peso apenas estou a perder gordura :-) 

  O que faço hoje, que não fazia há 12 meses atrás?

  No meu caso é mais o que não fazia há 6 meses atrás... Tanta coisa!!! Hoje sou viciada em exercício físico, nas aulas que adoro... faço Burpees, Atomic Pusp Ups, Mountain Climbers, Squats, entre outras coisas... Brinco no chão com os meus filhos, corro e faço sprints para os apanhar se necessário ;-), salto, subo escadas sem dificuldade...

  Por fim, a todos vocês que têm estado desse lado acompanhar-me, espero que este ano novo vos traga tudo o que desejam!! Obrigada por terem também contribuído para que eu fosse tão feliz nestes últimos 6 meses deste ano!!! 



Beijos e abraços: Iolanda

A Aventura da Televisão

  Bem, foi de facto, uma aventura...

  Primeiro o aceitar ir dar a entrevista não foi feito de ânimo leve, ponderei bastante mas vendo que iria poder incentivar ainda mais gente a mudar de vida levou-me a embarcar no meu primeiro direto. Na verdade, que me segue algum tempo, sabe que eu já tinha dado uma entrevista para o canal JN mas nem tem tanta visibilidade e foi gravado, neste caso na TVI era uma responsabilidade e uma exposição maior, chegaria sem dúvida a mais gente.

  No dia, 5ªfeira dia 14, estava extremamente nervosa, e com medo de não estar a altura! Mal cheguei à TVI fui bem recebida, ofereceram-me o almoço e posteriormente estive com o Goucha que me acalmou e que não posso deixar de fazer referência que o adorei, adorei a forma como ele se dirigiu a mim, como me tratou de igual para igual, deixando-me totalmente à vontade!

  Deram-me um camarim, onde me vesti e por volta das 15h chamaram-me para tratarem do meu visual onde fui penteada e maquilhada.

  Quando cheguei a estúdio tive prestes a desistir com aquele aparato todo mas a Fátima Lopes é incrível super tranquila e passou-me toda essa tranquilidade que eu tanto precisava nessa altura. E a verdade é que eu sabia exatamente o que tinha de dizer contudo era uma situação nova para mim e aquele carinho dela foi mesmo importante para eu finalmente tomar consciência de que era o meu momento.

   Espero que tenham gostado, e que tenha chegado a quem está a precisar de uma força extra, a quem está a precisar de acreditar que é possível... Porque é realmente possível e toda a gente consegue e o melhor é que podemos ser saudáveis e ativos sem sacrifícios e a sermos felizes!!!

  O balanço que eu faço é extremamente positivo, saí de lá com dever cumprido, claro que havia tanto mais para dizer mas já foi tão bom passar a minha mensagem!!! Queria deixar um agradecimento à TVI que me pagou todas as despesas que tive com transporte e alimentação e à Kaluxa que me ofereceu umas roupas lindas da sua loja K'XXL sobre as quais ainda irei fazer mais tarde uma publicação no blogue. E à Korpus de Beleza que tratou das minhas unhas que fizeram um sucesso!!! Por isso só tenho de estar feliz e orgulhosa com esta minha aventura. E vocês também gostaram da minha prestação? Acharam positivo?


  Obrigada por estarem desse lado!


 Beijos da vossa Iolanda

 

A Tarde é Sua | TVI Player

A Tarde é Sua | TVI Player: Com Fátima Lopes

Ovos mexidos com chia

Receita:

2 ovos (mas apenas 1 gema)
1 colher de chá de sementes de chia

Misturar bem com um garfo
Levar à frigideira anti aderente (sem qualquer gordura) e ir mexendo.

1 tosta integral
1/2 banana acompanhar