Ano de 2017 = - 40kgs e + Felicidade

     Carambas até me custa deixar este ano de 2017... Foi um dos melhores anos da minha vida se não mesmo o melhor! Foi o ano em que renasci, que percebi que eu sou importante e de me voltar a valorizar, a viver também para mim!!! Andava aí à deriva a fazer de conta que vivia mas apenas sobrevivia... Aquilo que peço para 2018 é muita saúde para me permitir continuar a ter esta vida ativa que tanto adoro e que me faz tão bem e tão feliz! Conto que irá ser o ano da realização do meu objetivo final, que irei atingir o meu peso ideal e que por lá ficarei...

    Estes últimos 6 meses de 2017 fizeram-me tão feliz, estou tão grata a mim própria por ter tomado a melhor decisão da minha vida! Só desejo que 2018 continue assim ou melhor!!!

   Como estamos em final de ano aproveito para fazer uns agradecimentos:

 - Agradeço ao meu irmão pelos conselhos e por me incentivar todos os dias a continuar;

- Agradeço ao Paulo a paciência e a compreensão que tem tido comigo neste processo que leva a que eu esteja por vezes ausente e que tenha que ser ele a tomar conta dos nossos S's maravilhosos;

   Não podia também deixar de agradecer e de fazer referência a pessoas que fizeram parte deste processo, algumas já conhecia outras conheci entretanto e que hoje admiro, respeito tanto e já fazem parte da minha vida!!!

  - Obrigada Salta por seres um profissional brilhante, as tuas aulas são incríveis saio sempre de rastos mas tão feliz, pelos teus sábios conselhos e claro pelos planos de treino que "desenhaste" para mim e que têm resultado tão bem;

 - Obrigada Tânia por estares sempre lá... És a primeira a incentivar-me, a reparar nos meus progressos e a vir felicitar-me, não há nada que motive mais do que isso e tu não falhas, és uma excelente profissional e também já uma amiga para mim;

 - Obrigada Joana, por me encorajares sempre a fazer mais e a ser melhor... Quando um dia te disse com vergonha a meio de uma aula em segredo: "Estão todos a olhar para mim!" E tu me respondes: "Pois estão, queriam ter todos a tua coragem, é por isso que olham!" Isso só pode vir de uma pessoa incrivelmente motivadora!;

- Obrigada Rita e Carla pelas vossas aulas cheias de energia e de sempre me motivarem e nunca duvidarem de mim;

 - Obrigada Daniel, Tiago, João, David e Catarina pelas aulas e motivação necessárias para eu evoluir e a todos os outros instrutores com quem me cruzo e que me fazem sempre sentir em casa...
 Sou uma sortuda porque o facto de eu adorar ir treinar é meio caminho andado para o sucesso!!!

  Hoje sou uma pessoa diferente, menos 40kgs todos eles massa gorda e essa é realmente a grande conquista porque apesar de estar a perder peso apenas estou a perder gordura :-) 

  O que faço hoje, que não fazia há 12 meses atrás?

  No meu caso é mais o que não fazia há 6 meses atrás... Tanta coisa!!! Hoje sou viciada em exercício físico, nas aulas que adoro... faço Burpees, Atomic Pusp Ups, Mountain Climbers, Squats, entre outras coisas... Brinco no chão com os meus filhos, corro e faço sprints para os apanhar se necessário ;-), salto, subo escadas sem dificuldade...

  Por fim, a todos vocês que têm estado desse lado acompanhar-me, espero que este ano novo vos traga tudo o que desejam!! Obrigada por terem também contribuído para que eu fosse tão feliz nestes últimos 6 meses deste ano!!! 



Beijos e abraços: Iolanda

A Aventura da Televisão

  Bem, foi de facto, uma aventura...

  Primeiro o aceitar ir dar a entrevista não foi feito de ânimo leve, ponderei bastante mas vendo que iria poder incentivar ainda mais gente a mudar de vida levou-me a embarcar no meu primeiro direto. Na verdade, que me segue algum tempo, sabe que eu já tinha dado uma entrevista para o canal JN mas nem tem tanta visibilidade e foi gravado, neste caso na TVI era uma responsabilidade e uma exposição maior, chegaria sem dúvida a mais gente.

  No dia, 5ªfeira dia 14, estava extremamente nervosa, e com medo de não estar a altura! Mal cheguei à TVI fui bem recebida, ofereceram-me o almoço e posteriormente estive com o Goucha que me acalmou e que não posso deixar de fazer referência que o adorei, adorei a forma como ele se dirigiu a mim, como me tratou de igual para igual, deixando-me totalmente à vontade!

  Deram-me um camarim, onde me vesti e por volta das 15h chamaram-me para tratarem do meu visual onde fui penteada e maquilhada.

  Quando cheguei a estúdio tive prestes a desistir com aquele aparato todo mas a Fátima Lopes é incrível super tranquila e passou-me toda essa tranquilidade que eu tanto precisava nessa altura. E a verdade é que eu sabia exatamente o que tinha de dizer contudo era uma situação nova para mim e aquele carinho dela foi mesmo importante para eu finalmente tomar consciência de que era o meu momento.

   Espero que tenham gostado, e que tenha chegado a quem está a precisar de uma força extra, a quem está a precisar de acreditar que é possível... Porque é realmente possível e toda a gente consegue e o melhor é que podemos ser saudáveis e ativos sem sacrifícios e a sermos felizes!!!

  O balanço que eu faço é extremamente positivo, saí de lá com dever cumprido, claro que havia tanto mais para dizer mas já foi tão bom passar a minha mensagem!!! Queria deixar um agradecimento à TVI que me pagou todas as despesas que tive com transporte e alimentação e à Kaluxa que me ofereceu umas roupas lindas da sua loja K'XXL sobre as quais ainda irei fazer mais tarde uma publicação no blogue. E à Korpus de Beleza que tratou das minhas unhas que fizeram um sucesso!!! Por isso só tenho de estar feliz e orgulhosa com esta minha aventura. E vocês também gostaram da minha prestação? Acharam positivo?


  Obrigada por estarem desse lado!


 Beijos da vossa Iolanda

 

A Tarde é Sua | TVI Player

A Tarde é Sua | TVI Player: Com Fátima Lopes

Ovos mexidos com chia

Receita:

2 ovos (mas apenas 1 gema)
1 colher de chá de sementes de chia

Misturar bem com um garfo
Levar à frigideira anti aderente (sem qualquer gordura) e ir mexendo.

1 tosta integral
1/2 banana acompanhar

Como foi possível?!

  É inevitável questionar-me o porquê de ter ficado como fiquei sempre que vejo este tipo de fotos.

  Nesta primeira foto, ainda por cima eu já tinha perdido peso 5 ou 7 kgs e meu deus como eu estava tão mal... Dá-me um aperto tão grande no coração saber que fiz eu própria tão mal a mim mesma... Chegamos a um ponto que desistimos de nós, será? Não entendo, não entendo mesmo... Logo eu, que me adoro, e devo confessar-vos que mesmo neste estado lastimável nunca deixei de gostar de mim, posso ter deixado de tratar de mim, de pensar em mim ou mesmo de achar que eu era importante mas no fundo sempre gostei de mim se não acho que hoje não estaria assim!!!

  Quando se olharem ao espelho e acharem que não conseguem, lembrem-se que eu consegui!!! E eu não sou mais do que ninguém, não sou mesmo!!! Por isso Tu consegues também!!!

  Eu apenas sou uma pessoa que acredita nela própria, que nunca desiste e que acha que merece ser Feliz! E não acham que eu agora tenho ainda mais motivos para ser Feliz?! ;-)

To Be Happy - Moda e Maquilhagem

   E agora a balança parece estar a descer bem... Depois de bastante tempo parada nos 35 kgs perdidos já baixou ontem mais 1kg o que faz com que esteja cada vez mais perto do meu objetivo até ao final do ano os 40kgs, faltando apenas 3kgs.
 
  Também já visto o 42 de calças daquelas bem apertadas porque em algumas lojas já o vestia mas só quando todos me servem é que festejo :-).

   Antes desta perda de peso vestia o 54 apertado, já estar nos 42 é incrível! Aliás não tenho em casa nenhuma roupa que me sirva o que quer dizer que já há muitos anos que não vestia o que visto agora.

  Abordar temas como moda/maquilhagem considero ser de extrema importância porque este blogue não só é acerca de comida (food), desporto (sport) mas também e acima de tudo sobre ser feliz (be happy) e se não tenho dúvidas que depois de uma perda tão acentuada de peso passamos a ser ainda mais felizes também sei perfeitamente que nos deparamos com imensas dúvidas sobre como nos devemos vestir, não só porque é preciso um grande investimento (no meu caso fiquei sem roupa nenhuma que me sirva) mas porque também é preciso reaprender a vestir, há uma mudança enorme e ter algo para vestir que nos deixa a auto-estima em alta é importantíssimo tal como sabermos maquilhar-nos adequadamente. Antes o meu ir ás compras passava por encontrar alguma coisa que me servisse apenas, podia ficar bem ou mal, desde que servisse era o ideal, e maquilhagem para quê? Não usava nada... Depois deste processo temos que nos valorizar para ainda sentirmos um estímulo maior a continuar. Essa é uma das nossas maiores recompensas e por isso eu acho extremamente pertinente falar sobre estes dois temas moda e maquilhagem neste blogue porque é essencial para nos sentirmos felizes (to be happy) depois de uma perda tão significativa de peso.
  
    Partilham da minha opinião também acerca destes dois temas? ;-)

Queijo Quark com frutos vermelhos

Receita

Lanche saudável e saboroso:

- 3 colheres queijo Quark;

- 7 frutos vermelhos (morangos e framboesas);

- 3 pistachos moídos;

- raspas de chocolate preto (1/2 quadrado).

E já lá vão 36Kgs :-)

   E hoje trago-vos uma novidade tão boa!!! E não é que afinal, a balança desce mais... Já estou com menos 36kgs :-)  E é tão bom, sentir que estamos cada vez melhores fruto de um estilo de vida que nos dá prazer!!!
  Com esta descida estou confiante que conseguirei perder mais 4kgs até ao fim do ano, o que representa 40kgs em 6 meses e meio.
   Sinto-me cada vez mais ágil, mais resistente, e com mais força. E o segredo?! É que nunca desisto, acho sempre que sou capaz porque ninguém é mais do que eu, e a verdade é que em cada treino me supero.
   E aqui fica um halter de 36kgs que nem consegui levantar, o que só prova que eu carregava demasiado peso em cima de mim. Estes kg já foram, que saiam os próximos!!!! ;-)

O Meu Grande Objectivo

  Como sabem ainda me faltam 15kgs para o meu grande objectivo. Claro que agora está a ser mais lenta a perda de peso mas também já estava a contar. Ás vezes dou por mim a pensar como não desmotivo e encontro de imediato a resposta... Porque a vida que eu levo não é uma vida de restrições e de sacrifício mas sim uma vida que eu procuro que seja o mais saudável e activa possível e tudo o que eu faço em prol disso dá-me imenso prazer.

  Antes destes anos de sedentarismo, eu praticava muito exercício físico e era viciada como agora sou, ás vezes dizem-me que exagero, mas a minha ida ao ginásio agora faz parte do meu dia-a-dia, se não for fico deprimida. E sim, a verdade é que o exercício físico não só nos faz bem fisicamente como psicologicamente, é óptimo para gastar calorias e para libertar a mente.

   Quando me perguntam qual o segredo para gostar de ir ao ginásio eu fico sem saber o que responder, porque eu sinto que o ginásio é também a minha casa. Tenho a sorte de privar com professores extraordinários que me fizeram desde sempre sentir incluída, e isto é deveras importante porque uma pessoa quando entra com excesso de peso num ginásio não se sente à vontade e tem medo da rejeição. Hoje em dia, essa questão já não se põe comigo sequer mas desde o início sempre me trataram como igual e eu por minha vez nunca me senti inferior a ninguém e acima de tudo nunca desisti.

  Quanto à alimentação tento que seja o mais saudável e saborosa possível porque continuo adorar comer. Tenho uma refeição por semana que saio do meu plano e se me apetecer muito algo que sei que não deveria comer, tento primeiro de tudo não o fazer, contudo se não for possível tomo uma de duas decisões:
- provo apenas e deixo o resto;
- como, e por exemplo se for à hora do lanche, já não faço o meu lanche habitual.

  Se queres emagrecer e se queres que seja para sempre tens que levar uma vida que gostes, se não gostares vais acabar por desistir. Procura o plano alimentar que melhor se ajustar a ti e descobre as actividades físicas que mais te dá prazer e assim a preocupação com o peso que perdes vai ficar para segundo plano porque estarás apenas a viver a tua vida e a ser Feliz!!!


Escrito por: Iolanda

Jantar de hoje

Bife de frango grelhado
Feijão verde cozido temperado com azeite virgem extra

Lanche de hoje

Gelatina com iogurte com sabor a maracujá
Sementes de girassol
Canela ao gosto

Mais simples é impossível, é muito fácil comer um lanche saudável!

Treino de hoje com Companhia Especial

  Pois, é verdade hoje na aula de Bodypump dei de caras com uma seguidora da página, a Célia, que já vos tinha falado nela num post que fiz mas para quem não seguia ainda esta magnífica página (e agora blogue) :-) ou para aqueles que já não se lembram... Aqui vai novamente... Depois de ter dado a entrevista para o JN, ia eu a caminho de uma aula de Rpm e a Célia abordou-me sem eu a conhecer para me dizer, que eu tive muito bem na entrevista e que seguia a minha página.

  Posteriormente, na página fiz uma publicação a perguntar quem ela era e só assim começamos a ter contacto. Contudo, infelizmente não nos tínhamos cruzado em mais nenhuma aula até hoje!!!

  Então, no final da aula inevitavelmente conversamos, tiramos fotos e essencialmente a Célia trocou impressões comigo sobre a página e sobre o blogue que ainda está numa fase inicial e onde todos os vossos feedbacks fazem sentido porque acima de tudo este projecto foi feito a pensar em vocês.

  Deixo as fotos de hoje! E obrigada Célia por estares sempre desse lado e pela companhia de hoje! Vemo-nos num próximo treino :-)

Lanche de hoje

Iogurte skyr natural
Sementes de abóbora
Sementes de girassol
Canela ao gosto

Panquecas de Aveia

Receita:

2 ovos (só 1 gema)

1 banana pequena

2 colheres de sopa de flocos de aveia

1 colher de chá de linhaça

1 colher de chá de chia

canela ao gosto

Triturar tudo na 1,2,3 e depois ir colocando numa frigideira anti aderente (e eu não uso qualquer tipo de gordura)

No final das panquecas estarem feitas, derreto um quadrado de chocolate (mais do que 85% cacau) para usar como cobertura.

Bom apetite!